Главная / Статьи / Последние поступления / Новости, интересные статьи / Плюсы и минусы японской диеты 14 дней

Новости, интересные статьи

« Назад

Плюсы и минусы японской диеты 14 дней   06.03.2015 01:37

Китайская кухня Доводить свою фигуру до совершенства женщины готовы любыми способами. В ход идут ежедневные утренние пробежки, аэробика и пилатес, обертывания, вакуумный массаж и ограничения в еде. Кто-то выбирает простые рационы, не требующие слишком больших жертв, но барышни, желающие получить эффективный результат в кратчайшие сроки, останавливаются на очень популярной и действенной японской диете, рассчитанной на 14 дней.

Главная ценность системы состоит в том, что за две недели она дает возможность избавиться от 8 до 11 лишних килограммов и позволяет сохранить этот великолепный результат в течение 2–3 лет. Такого эффекта удается достичь за счет того, что методика не учитывает соотношение жиров, углеводов и белков в меню, а воздействует непосредственно на внутренние органы и активирует усиленный обмен веществ.

В основе рациона японского способа похудения содержатся только низкокалорийные продукты и минимальное количество углеводов. Это обеспечивает полноценную и качественную работу всего организма и заставляет его активно сжигать собственную жировую прослойку.

Очень важно четко выполнять все требования диеты. Строго запрещено заменять одни продукты на другие и увеличивать или уменьшать объем порций. От сдобы, соли, сахара и алкоголя на 14 дней придется полностью отказаться. В перечень разрешенных продуктов включены нежирная рыба, постное мясо, свежие фрукты и овощи, натуральный черный кофе и минеральная вода.

Практикующие диетологи рекомендуют не использовать японский способ похудения чаще, чем раз в 2 года. Это связано с тем, что предлагаемый рацион является несбалансированным и может негативно подействовать на общее состояние организма.

Как правильно начать японскую диету 14 дней

До того, как приступить к похудательному курсу, подумайте, хватит ли у вас выдержки и сил отказаться на две недели от целого спектра привычных продуктов и сумеете ли вы строго соблюдать график приема пищи, прописанный в японской диете. Если на эти вопросы вы отвечаете положительно и не испытываете никаких сомнений, то спокойно начинайте худеть. Две недели пролетят незаметно, а наградой за все лишения станет постройневшая фигура.

• Употребляйте только те продукты, которые входят в список разрешенных. Не путайте последовательность дней, не изменяйте объем порций и не включайте в рацион дополнительные блюда.
• Перед началом курса проведите разгрузочный день. Свой традиционный завтрак и обед замените на нежирный кефир или домашнее молоко (2–3 стакана). На ужин съешьте немного гречки или риса и салат из огурцов и капусты, заправленный небольшим количеством оливкового масла.
• Не солите употребляемую пищу, так как соль способствует удержанию жидкости в организме.
• Обязательно выпивайте не менее 1,5 литров жидкости в день. Вам подойдет минералка без газа, талая или отфильтрованная вода.
• Чтобы результат закрепился на максимальный срок, выходите из диеты медленно. Не устраивайте обильных застолий, а свои привычные продукты добавляйте в меню постепенно. По окончании курса постарайтесь придерживаться принципов рационального питания. Ограничьте употребление рафинированных углеводов и жиров (животных и растительных).
• В салаты кладите не майонез или сметану, а оливковое масло. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару, в духовке или на гриле.
• Для того, чтобы организм не испытывал дискомфорта, принимайте комплекс поливитаминов. Это условие крайне важно, так как низкокалорийный рацион не способен обеспечить человека всеми необходимыми ценными веществами и минералами.

Одно «но» японской диеты

Японская методика очень эффективна, однако, в ней есть один камень преткновения. Курс предусматривает постоянное употребление натурального черного кофе, поэтому прежде, чем сбрасывать вес таким образом, посоветуйтесь с лечащим врачом и выясните, подходит ли вам по состоянию здоровья именно этот способ похудения. Гипотоникам и гипертоникам рекомендуется пить вместо кофе зеленый чай без молока и сахара.

Кроме того, белковый диетический рацион серьезно увеличивает загрузку на почки. Это может вызвать внезапную слабость, упадок сил и даже сильные головные боли. В связи с этими побочными эффектами строго запрещается худеть таким образом людям, испытывающим серьезные физические загрузки и занимающимся тяжелой работой.

Мнение врачей

Практикующие специалисты, диетологи и доктора отмечают исключительную результативность японской диеты на 14 дней, но при этом указывают на слишком жесткие условия методики. Организм, получающий только низкокалорийную пищу, переживает настоящий стресс. Это может спровоцировать нарушение некоторых важных внутренних процессов и даже привести к нервному срыву. Для того чтобы гармонично пережить две недели ограничений, избежать депрессии, раздражительности и неконтролируемых перепадов настроения необходимо с самого начала настроиться на позитив и четко осознать желание довести дело до победного конца.

Каким будет результат

Все методы похудения действуют на каждого человека по-разному. Благодаря японской диете 14 дней можно сбросить от 4 до 9 килограмм, а в некоторых случаях от 8 до 11 кг лишнего веса. Самый сложный момент – это первые дни, когда организм только начинает приспосабливаться к новому принципу питания. Но ведь постройневшая талия, подтянутый животик и похудевшие бедра стоят этих жертв.



Комментарии

Комментариев пока нет

*Имя:


*E-mail:


*Комментарий: